Ciudad de México.- El próximo 27 de agosto se llevará a cabo el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2023, una de las fiestas deportivas más célebres entre los runners a nivel mundial. En su edición número 40, se estima que esta carrera contará con la participación de 30 mil corredores que buscarán llegar a la meta tras haber recorrido 42 km entre las zonas más icónicas de la capital mexicana.
Este tipo de eventos nos recuerdan la importancia de una rutina saludable integrada por una alimentación balanceada y la práctica de ejercicio regular. Sin embargo, si eres un deportista de alto rendimiento, sabrás que la energía proveniente de tu ingesta de alimentos es clave al momento de tu rendimiento en la competencia, sobre todo si eres un corredor, ya sea que te guste la velocidad, trotar, la caminata o incluso las distancias largas como un medio maratón o un maratón.
En ese sentido, los granos enteros como la avena pueden hacer la diferencia en tu rendimiento, ya que son fuente de carbohidratos complejos, un nutrimento clave para el aporte de energía adecuado.
Lo que consumas antes, durante y después del ejercicio tiene un gran impacto para llegar a la meta. Es por ello que, en el marco del Maratón Internacional de la Ciudad de México 2023, Quaker, marca con más de 140 años de experiencia en la ciencia detrás de la avena, comparte cinco razones por las que debes convertir a este grano en tu gran aliado deportivo.
¿Por qué debes incluir la avena en tu alimentación si eres runner o te gusta participar en maratones?
1. Fuente de energía
El éxito en una carrera de maratón está relacionado con un aporte adecuado de energía proveniente de carbohidratos complejos para nutrir tus músculos. La avena Quaker te ayuda con el aporte de energía necesaria para lograr correr estos 42 km de la mejor manera. Consumirla 2 hrs antes de realizar la carrera te brindará carbohidratos que favorecerán tu desempeño.
2. Proteína para favorecer tu entrenamiento
El consumo regular de avena en tu alimentación te provee de este nutrimento que es esencial para los músculos. Cuando haces ejercicio, tus músculos trabajan mucho y necesitan proteínas para recuperarse y volverse más fuertes. ¡La avena te ayuda con eso!
3. Proteína para después de la carrera
Si corres maratones o eres un deportista de resistencia, sabemos lo importante que es para ti llegar a tus requerimientos de proteína después de la carrera para reparar el tejido muscular. Avena Quaker está considerado como uno de los cereales con el mayor contenido de proteína (4 g de proteína por porción) en comparación con otros cereales de mayor consumo.
4. Ideal para el día previo a tu carrera
Elegir correctamente los alimentos para diseñar tu carga de carbohidratos el día previo al maratón es esencial para lograr el objetivo por el que tanto trabajaste. Avena Quaker es un carbohidrato complejo sin grasa, ideal para ese momento. Recuerda individualizar con un profesional de la salud tu requerimiento de carbohidratos.
5. Vitaminas y minerales
El súper grano Quaker, al ser incluido en tu ingesta diaria, te aporta vitaminas y minerales que benefician a tu cuerpo en general. Por ejemplo, tiene vitamina B1 y magnesio, los cuales son esenciales al momento de realizar deporte.
En resumen, convertir a la avena en tu aliado al realizar tu entrenamiento o al momento de la carrera es una gran idea, así que incluye avena Quaker en tu alimentación y disfruta los beneficios mientras te pones en forma.
Si quieres conocer más ideas creativas de cómo incluir este súper grano en distintas preparaciones y fáciles de cocinar, visita https://quaker.lat/mx/recetas/ para descargar recetas.
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