Ciudad de México.- Los cereales, especialmente aquellos integrales o de grano entero, son más que una simple fuente de energía. Son una parte importante de una dieta balanceada, ya que aportan fibra, vitaminas del complejo B y minerales esenciales. Cuando se combinan con otros grupos de alimentos, como frutas, lácteos y proteínas, los cereales pueden formar la base de un desayuno completo y nutritivo.
Cereales Nestlé se preocupa por el bienestar de sus consumidores y en ayudarles a tomar decisiones informadas sobre su alimentación. Por eso, comparte algunos consejos para leer las etiquetas de los cereales y asegurarnos de elegir la mejor opción para nosotros y nuestra familia:
Cómo las etiquetas de los alimentos te pueden ayudar a comer más saludable
1. Presta atención al tamaño de la porción:
La porción recomendada de cereal varía según la edad. Para niños, se recomienda una porción de 25 a 30 gramos, mientras que para adultos, la porción ideal puede ir de 30 a 45 gramos. Utilizar la taza medidora en casa te ayudará a controlar las porciones y asegurarte de no consumir más de lo necesario.
2. Elige cereales con menos azúcar y más fibra:
La tabla nutrimental te dará información sobre el contenido de azúcar, fibra y otros nutrientes del cereal. Opta por cereales con un bajo contenido de azúcar (menos de 5 gramos por porción) y un alto contenido de fibra (que tengan más de 3 gramos por porción). La fibra ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo y a controlar el apetito.
3. Controla las grasas:
La tabla nutrimental también indica la cantidad de grasas totales y grasas saturadas del cereal. Elige cereales con un bajo contenido de grasas saturadas (menos de 2 gramos por porción). Las grasas saturadas pueden aumentar tu riesgo de enfermedades cardiovasculares.
4. Busca ingredientes integrales:
La lista de ingredientes te ayudará a identificar los componentes del cereal. Busca cereales que incluyan ingredientes integrales como harina de trigo entero o integral, maíz integral o de grano entero, o avena integral en las primeras posiciones de la lista. Los cereales integrales son más ricos en nutrientes que los cereales refinados.
5. Combínalos con otros grupos de alimentos:
Para un desayuno aún más nutritivo, combina tu cereal con otros grupos de alimentos como frutas, lácteos o proteínas. Puedes agregar fruta fresca o seca como nueces o almendras, leche baja en grasa o alternativas vegetales como leche de almendras o soya a tu cereal. La variedad de nutrientes te ayudará a empezar tu día con energía y vitalidad.
6. Varía tu elección de cereales:
Cambiar los cereales regularmente te ayudará a asegurarte de obtener una variedad de nutrientes en tu dieta. Prueba diferentes tipos de cereales integrales con distintos sabores y texturas para encontrar tu favorito.
En Cereales Nestlé, encontrarás una amplia variedad de opciones para que puedas elegir el cereal que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Todos sus cereales están elaborados con ingredientes de alta calidad y ofrecen un perfil nutricional completo.
Recuerda que un desayuno nutritivo y balanceado es la mejor manera de empezar tu día. Esperamos que estos consejos te ayuden a elegir los mejores cereales para tu familia y a disfrutar de un desayuno completo y nutritivo.
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